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Functional Training

das große Handbuch
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Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Santana, Juan Carlos
Jahr: 2016
Verlag: riva Verlag
Mediengruppe: eBook
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Inhalt

Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung - dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

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Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Santana, Juan Carlos
Jahr: 2016
Verlag: riva Verlag
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ISBN: 978-3-95971-042-8
Beschreibung: 289 S. zahlr Ill.
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Letmathe, Angela
Sprache: Deutsch
Mediengruppe: eBook